筋トレする人必見！年齢でタンパク質の吸収率はどう変わる？
筋トレして男らしい体を作ろうとがんばってる30代～40代～50代のみなさん！ 「なんか、若い時に比べて筋肉付きにくくなったなあ・・・」 って悩んでいませんか？ そう、実は年齢を重ねる事で、タンパク質の吸収率は落ちるんですよ。 ま、そりゃそうだわな。 でも、”どのくらいタンパク質の吸収率って落ちるんだろう”って気になるでしょ？ その計算式は簡単。 100－年齢＝タンパク質 […]
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筋トレ
プロテインで過剰に太る人必見！タンパク質を筋肉に変える物質HMB
理想の体づくりをしようと、筋トレと同時にプロテインを飲んでいるんだけど、筋肉よりも脂肪がついてお腹が出てしまった。 この記事を読めば、なぜプロテインで過剰に太る事になってしまうのか？ そして、どうしたら筋肉をつけて脂肪を減らせるのかが納得してもらえるはずです。 たんぱく質を筋肉に効率よく変換する物質HMB プロテインに含まれるたんぱく質を筋肉に変えるには、 […]
【超簡単！】筋トレを続けるための簡単なコツをご紹介
テレワークが続いてるから運動不足だわ、この機会を利用して筋トレを続けるぞ！ コロナ禍がおさまって会社に出勤した時に、ムキっとした体でみんなを驚かせるんだ！ でも・・・筋トレって続いたためしがない。三日坊主を絵にかいたようなオレ。筋トレを続けるコツってあるんだろうか？ あるんなら、教えて～。 大丈夫です！筋トレが続かない人と続く人の違いなんて、ちょっとしたコツの違い、頭の […]